- 물건은 몸에 최대한 밀착시키고 허리를 펴고 듭니다.
- 무거운 물건은 가볍게 나눠서 들거나 둘이서 같이 듭니다.
- 허리를 곧게 펴고 바르게 앉습니다.
- 한 가지 자세만 유지하지 말고 자주 자세를 바꿉니다.
- 스트레칭과 허리근력 강화 운동을 생활화합니다.